把任务的范围、截止时间和优先级写清

先列出所有当前任务，为每项补充负责人、交付内容、截止时间和阻碍。

找出真正冲突的两三项，带着清单与主管或协作者确认取舍，而不是笼统地说“忙不过来”。较大的任务拆成可以检查的阶段，及时说明需要的支持。

不要以长期牺牲休息作为唯一方案。组织要求、合同与实际情况不清楚时，可以向适当的专业渠道咨询。