秋の初めに健康を維持する必要があるのはなぜでしょうか?秋の初めに健康を維持する方法は何ですか?

秋の初めに健康を維持するにはどうすればいいでしょうか？次の興味深い歴史編集者が詳しく紹介しますので、見てみましょう！

『黄帝内経』には「秋の三月を栄平という」とある。これは、自然界のすべてのものが夏の成長を終えて成熟し、実り豊かでゆったりとした時期を迎え、収穫できる状態にあることを意味する。この時は空が高く、風が強く、空気は澄んでいました。陽気は徐々に衰え、陰気は徐々に成長します。私たちは「陰平陽密」の原則に従い、肺を保護することに重点を置くべきです。

立秋は暑さから涼しさへの過渡期です。また、陽気が徐々に衰え、陰気が徐々に強まる時期でもあり、陽が徐々に陰に変わり、万物が成熟し、実りの季節です。人体の陰陽代謝の過渡期でもあり、陽が衰え、陰が強まります。そのため、秋に健康を保つには、精神面、食生活、日常生活、運動などあらゆる面で体を養うことが基本となります。

衣服の追加と削除

立秋以降も「猛暑」が続き、「秋虎」もまだ存在しています。そのため、熱中症予防には引き続き注意が必要です。しかし、自然は変化しました。天気は昼は暑く、朝晩は涼しく、「秋の雨が降るたびに涼しい風が吹き、秋の雨が十回降ると霜が降りる」というものでした。

秋が深まると天候の変化が激しいので、風邪をひかないように服装にも気を付けましょう。

メンタルケア

秋は肺にあたり、肺は悲しみや心配を表します。悲しみや心配は肺を傷つけやすいです。肺の気が不足すると、身体の悪刺激に対する耐性が低下し、悲しみや心配が生じやすくなります。したがって、自己調整を行うときは、心を穏やかにし、悲しみを避けなければなりません。悲しいことに遭遇しても、殺気を避けるために率先して解決する必要があります。同時に、秋の穏やかなエネルギーに適応するために精神を抑制しなければなりません。

日常生活のケア

秋の初めは、空が高く空気が新鮮な時期です。「早寝早起き、鶏と共に起きる」ことを始めましょう。早く寝ると陽気が収縮し、早く起きると肺気が伸びて収縮しすぎるのを防ぎます。立秋は、夏の暑さがまだ終わっていない秋の始まりです。時々涼しい風が吹くものの、天候は変わりやすく、同じ地域でも「一日に四季があり、十里で天気が違う」こともあります。したがって、衣服をあまり着すぎないようにしてください。そうしないと、寒い気候に適応する体の能力に影響し、風邪をひきやすくなります。

ダイエット

『蘇文　蔵気と士倫の理論』にはこうあります。「肺は秋を司ります。肺は収斂性なので、酸っぱい食べ物を食べて収斂させ、酸っぱい食べ物で養い、辛い食べ物で下剤を飲みます。」酸味は肺気を抑制し、辛味は肺気を発散させて排出することがわかります。秋は発散よりも収縮の季節なので、玉ねぎや生姜などの辛味を控え、酸味のある果物や野菜を多く食べるようにしてください。

秋は肺金が旬です。肺金が強すぎると肝木を抑制します。そのため、『金奎薬論』には「秋には肺を食べてはいけない」とも書かれています。秋は空気が乾燥し、体液が傷みやすいので、陰を養い肺を潤す食生活を心がけましょう。 『陰史正要』には「秋は空気が乾燥しているので、麻を食べて乾燥を補い、冷たい飲み物を避けるのがよい」と書かれています。陰を養い、乾燥を潤すために、秋に生の地黄粥を食べることを推奨する人もいます。

つまり、秋の季節には、ゴマ、もち米、ジャポニカ米、蜂蜜、ビワ、パイナップル、乳製品などの柔らかい食べ物を食べると、胃に良い影響を与え、唾液の分泌を促します。

酸味と水分を多く含む性質に加え、夏が過ぎると暑さが和らぎ、食欲が増すのも一般的です。また、秋の収穫は食べ物の種類が豊富なので、「食事の過信と胃腸へのダメージ」を避けるために、この時期に滋養強壮剤を過剰に摂取することはお勧めできません。

スポーツコンディショニング

秋はさまざまなスポーツや運動に取り組むのに最適な季節です。誰もが自分の状況に応じてさまざまな運動プログラムを選択できます。

『道蔵毘州経』には秋の健康維持運動として「秋の呼吸健康法」が記録されています。

具体的な方法：朝、食器を洗った後、部屋で目を閉じて静かに座ります。まず、歯を36回カチカチ鳴らし、次に舌で口の中をかき混ぜます。口の中に液体がいっぱいになったら、数回うがいをし、3回飲み込み、丹田に送ります。しばらく立ち止まり、ゆっくりと深く腹式呼吸をします。息を吸うときは、舌で上顎を舐め、鼻から息を吸い、意識で丹田に空気を送ります。次に、口からゆっくりと息を吐き出します。息を吐きながら、心の中で「セン」という言葉を唱えますが、音は出さないでください。これを30回繰り返します。秋にこの運動を続けると、肺を保護し、健康を維持するのに役立ちます。