グレイン・イン・イヤーの季節にはどんな食べ物を食べるべきでしょうか?これらの食品は人体にどのような影響を与えるのでしょうか?

穀物の穂の季節になると、わが国の揚子江中下流域は梅雨の季節に入ります。曇りや雨が多く、降雨量が増え、気温が上昇し、空気が非常に湿っていて、非常に蒸し暑い気候です。あらゆる物はカビが生えやすく、蚊が繁殖し始め、病気が蔓延しやすくなります。次は興味深い歴史エディターが詳しく紹介しますので、見てみましょう！

フィットネスと健康にもっと注意を払う

精神的なケアとしては、リラックスした幸せな気分を保ち、怒りや落ち込みを避けることが大切です。そうすることで、気の流れがスムーズになり、自由に排出されます。

日常生活では、昼が長く夜が短い季節の特性に合わせて、遅く寝て早く起き、適度に日光を浴びるが直射日光を避け、熱中症予防に注意し、陽のエネルギーの活発さに合わせて、気と血の循環を促進し、精神を活性化する必要があります。疲労を軽減し、健康に利益をもたらすために、正午に30分から1時間に昼寝をするのが最善です。

暑い季節は汗をかきやすいので、衣類はこまめに洗濯・着替えをし、「汗をかいても濡れない」ようにしましょう。「汗が濡れるとニキビができてしまう」からです。

定期的にシャワーを浴びてください。ただし、汗をかいた後すぐに冷たいシャワーを浴びないでください。

涼しさを求めて、風に向かって寝たり、屋外で寝たりしないでください。また、胸を露出させて風に吹かれるほど汗をかかないようにしてください。

穀物の収穫期に入り、気温は暖かくなってきていますが、私の国は北からの寒気の影響を受けることが多いため、地域によっては気温がまだ不安定なことがあります。

例えば、この時期の東北地方では気温が4℃以下になることがあり、華北地方では気温が10℃前後になることがあり、揚子江下流でも気温が12℃以下になることがあります。そのため、穀倉地帯の季節には、春の暖かい服を早めに片付けず、風邪をひかないように必要に応じて着用する必要があります。

食事は主に清潔で栄養のあるものにすべきである

脾臓と胃に気を付け、冷えを避ける

夏は降雨量が増え、暑くて湿度が高く、多くの子どもたちが「苦い夏」と呼ばれる穀雨の季節に疲労感、睡眠不足、食欲不振、消化不良を経験します。伝統的な中医学では、湿気は陰邪であり、脾臓は乾燥を好み、湿気を嫌うと考えられています。耳穀は比較的熱く蒸れているため、湿気が脾臓と胃に影響を与えやすいです。子供が冷たい飲み物を貪欲に飲むと、この時期に脾臓と胃が「傷つく」可能性が高くなります。

冷たすぎる食べ物は、子供の脾臓と胃の機能低下を引き起こしやすく、冷たい食べ物は胃粘膜を刺激し、けいれん、腹部膨張、下痢などの胃腸症状を引き起こす可能性があります。したがって、この時期は脾臓と胃のケアに注意を払い、苦味を適度に増やし、冷たい食べ物の食べ過ぎを避けることが適切です。

肉を食べ過ぎないようにし、穀物、豆、野菜、果物をもっと食べましょう

元代の医師、朱丹熙は「肉を減らして穀物、豆、野菜、果物を多く食べれば、自然に味のバランスが取れる」と提唱した。唐代の医学者、孫思邁は人々に「軽くて甘い食べ物を食べること、小麦、麹、白米が最もよい」と勧め、「健康維持に優れた人は肉を少なくして米を多く食べるべきだ」と述べた。

子供は脾臓が不十分な場合が多く、夏の高温多湿の気候により消化能力が低下します。そのため、穀類の季節には、軽くて柔らかく消化しやすい食事にしてください。高カロリーの食べ物を摂りすぎないでください。甘くてマイルドで栄養のある食べ物、例えばジャポニカ米、赤米、小豆、緑豆、小麦、大麦、トウモロコシ、ハトムギ、レンズ豆などを食べることができます。また、食欲や消化に影響を与えないように、野菜を調理したり揚げたりするときには、塩、砂糖、辛い調味料を多く入れすぎないようにすることもお勧めします。

苦いものを食べ、酸っぱいものを飲む

一般的に、苦い食べ物には熱を消し、夏の暑さを和らげ、湿気を乾かす効果があるので、穀雨の季節には、ゴーヤ、蓮の実、ケール、ソバ、レタス、菊などの苦い食べ物を子供に与えることができます。「夏に苦いものを食べると、夏の苦さが和らぐ」ということわざがあります。酸っぱい食べ物には唾液の分泌を促進し、発汗を抑える効果があります。夏は子供は食欲がなくなり、汗をたくさんかくので、梅、サンザシ、レモン、ブドウ、イチゴ、トマトなどの酸っぱい食べ物を加えると、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒し、食欲を刺激することができます。

眠気を防ぐカリウムサプリメント

「夏至の穀雨の日、歩くときは手を握ってくれる人が必要。手を握るなら引っ張ってくれる人が必要。手を引っ張るなら押してくれる人が必要。」夏は気温が上昇し、空気中の湿度が高まり、体内の汗がスムーズに発散できないため、「蒸熱湿布」と呼ばれます。暑くて湿度の高い気候では、子供は体が弱って眠くなりやすくなります。ソバ、トウモロコシ、大豆、バナナ、キャベツ、レタス、枝豆、アマランサスなど、カリウムを豊富に含む食品を多く与えると、症状の緩和に役立ちます。