古代人が長寿を追求した秘密は何だったのでしょうか? 「2つのソフト」と呼ばれる2つの領域とは何ですか?

古代人が長寿を追求した秘密は何だったのでしょうか？ 2つの「ソフト」とは何を指しているのでしょうか？ 次のInteresting History編集者が詳細な回答をします。

長寿といえば、これは古代から現代まで誰もが追い求めてきた究極の目標であることは誰もが知っています。長寿の秘訣を追求するのが好きな人もいます。ふふ、長寿を達成するにはどうすればよいのかと尋ねる人もいます。実は、古代人はすでに、長生きしたいなら「柔らかい」場所が2つあると皆に言っています。では、その2つの場所とはどこでしょうか？これらの疑問を分析し、明らかにし続けましょう。興味のあるネットユーザーはぜひご覧ください！

長寿は世界中のほとんどすべての国の追求です。中国の歴史では、秦の始皇帝や漢の武帝などの強力な皇帝も、不老不死を求め、長寿を得るために不老不死の薬を服用するという習慣から逃れられませんでした。しかし、社会の継続的な進歩と発展に伴い、人々は迷信に執着することがますます少なくなり、健康維持を通じて健康を維持する可能性が高くなっています。

長生きするためには、体の 4 つの部分が「開いて」いて、2 つの部分が「柔らかく」なっている必要があります。

1. 腸をきれいにする

私たちが毎日食べる食べ物は、一連の消化と吸収を経て、最終的に腸から排泄されます。腸に異常があると、毒素が体内に繰り返し吸収され、最終的に身体の病気を引き起こします。

2. トンは排尿

腎臓は水分を司っており、排尿の状態は腎臓の活力を直接反映します。頻尿、尿意切迫感、排尿困難、尿の混濁など、排尿に問題がある場合は、体の臓器に問題があることを意味します。

3. トングは気性

「怒りは肝臓を痛め、喜びは心臓を痛め、考えは脾臓を痛め、悲しみは肺を痛め、恐怖は腎臓を痛める」と記録されています。研究によれば、人が長時間怒りの感情を抱くと、血圧とコレステロールが上昇することが分かっています。

4. 汗腺は

発汗は体の自然な放射体として機能します。また、体にとって老廃物を排出するための重要な経路でもあります。発汗により、体の腎臓、電解質バランス、内臓のバランスを保つことができます。

長寿の要因 - 軟部血管

血管は、体内のすべての臓器に栄養を送る経路です。加齢とともに、血管は硬化、脆化、閉塞などの問題を抱えるようになります。外部からの刺激が強くなると、血管が破裂しやすくなり、脳卒中などの命に関わる病気を引き起こします。

したがって、血管の弾力性を長期間維持できることは、健康を維持するための重要な基準です。

長寿因子-柔らかい肝臓

肝臓は「人体の大将」であり、人体の多くの生理機能を支配しています。しかし、実際には、喫煙、アルコール依存症、食べ過ぎ、夜更かし、長時間の座りっぱなしなど、私たちの日常の多くの悪い習慣が肝臓に最も直接的な影響を与えます。そのため、肝臓が損傷して機能が低下すると、肝臓が「硬化」して肝硬変を形成し、人間の健康を深刻に脅かします。

ライフスタイルを少し変えるだけで、寿命を 10 年延ばすことができます。

1. オメガ3のサプリメントを摂取し続ける

オメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸は、脳血管を保護するのに非常に効果的です。一般的な食品源としては、シソ油、パーム亜麻仁油などがありますが、その中でもシソ油のα-リノレン酸含有量は約67%にも達し、現在知られているα-リノレン酸含有量が最も高い食品です。

関連研究により、α-リノレン酸は血管を柔らかくし、血管内皮細胞を保護し、脂質沈着を減らし、線維素溶解機能を改善し、血管透過性を高めることがわかっています。また、「悪玉コレステロール」の量を減らして「善玉コレステロール」の量を増やし、脂質代謝を調整し、血中脂質と血圧を下げ、血栓症を軽減することもできます。

2. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠は、私たちの体を休ませ、体の機能を調整し、より活力を与えてくれます。長時間の残業や夜更かし、睡眠の質が悪い人は臓器が十分に休めず、内分泌障害を引き起こし、健康に影響を及ぼします。ただし、寝すぎると気血に影響が出るので注意が必要です。

3.バランスの取れた食生活を維持する

物質的に豊かな現代社会では、私たち一人ひとりが自分の好みを持ち、食べ物に対して好き嫌いをするようになります。食べ物の好き嫌いが多いだけでなく、ある日は空腹で次の日は食べ過ぎてしまうこともあります。こうした悪い習慣が徐々に私たちの健康を危険にさらすのです。長生きで健康な人は皆、健康的な食習慣を持っています。つまり、粗食と上食、肉と野菜を適切に組み合わせ、食べ物に好き嫌いがなく、食べ過ぎず、1日3回の食事が適度にバランスが取れています。

4. 毒素を排出するために水を飲み続ける

毎日十分な水を飲むと、体の代謝が促進され、毒素が排出されます。朝にコップ一杯の温かい水を飲むと、腸に潤いを与え、毒素を排出し、腸の健康に良い効果があります。通常の水分摂取は、体の水分需要を満たすだけでなく、腎臓病のリスクも軽減します。

水を飲むのが苦手な場合は、緑茶、ほうじ茶、プーアル茶など健康に良いお茶を飲むのも良いでしょう。

火焔野菜茶にはビタミンB12、鉄、マンガンなどの微量元素が含まれており、貧血の予防と治療に役立ち、血液と鉄分の補給に役立ちます。火焔野菜に含まれるナイアシンはヘモグロビンの合成に関与し、ヘモグロビンを増加させ、酸素運搬能力を高めます。

炎野菜茶には、人体に非常に良い葉酸も含まれています。この要素は、貧血を予防し、正常な細胞の発達を確保するための重要な物質の1つです。特に美容を愛する女性に適しています。

紅茶には多量のカフェインが含まれているため、心をリフレッシュするのに役立ちます。それは私たちの中枢神経系を刺激し、疲労を解消し、精神を高め、思考を改善するのに役立ちます。

5. 免疫力を高めるために運動を続ける

定期的な運動は体の柔軟性を保つだけでなく、発汗を通じて体内の有害物質を排除し、体の免疫力を高めて病気の発生を防ぐこともできます。

運動が苦手な方はゆっくり歩くのも良い選択です。

毎日30分間ゆっくり歩くことを心がけると、血液の循環を促進して経絡をきれいにし、体内の余分なエネルギーを消費して体力を向上させるだけでなく、心を落ち着かせ、心を養う効果も得られます。

6. 赤身の肉を控える

新しい研究によると、赤身の肉を多く食べるほど、がん、心臓病、呼吸器疾患、脳卒中、糖尿病、アルツハイマー病、腎臓病、肝臓病など8つの病気で死亡するリスクが高まることが分かりました。覚えておいてください：1日の肉の量は80〜150グラムで、これは調理前の重量です。赤身の肉をもっと切り、スライスし、煮込み、蒸す必要があります。